所谓整体力量，是指在一种单一的攻击中，无论你是直拳还是勾拳，或者是摆拳，总能发出全身力量。
这个说起来好像有点复杂，那么换个简单一些的例子，比如直拳，如果笨笨地出拳，仅仅使用到了肱三头肌，那么如果你的肱三头肌有100斤力，那么你撑死也只能发出100斤力，但事实上，直拳远不止使用这些力量，力从足下生，这就有足尖的蹬劲，往上则有小腿肌肉、大腿肌肉的爆发，一浪高过一浪，使得力量越聚越大，接着在腰胯间催发，通过腰部的旋转再一次加速，腹肌猛烈收缩使得上身前倾，速度再一次叠加，然后胸肌、肱三头肌联动，将力量最后送出去！
仅仅一个直拳，却关系到一连串的动作，几乎用到了全身的肌肉，事实上，也只有调动了全身的肌肉，并且合理利用重量的惯性，借助大地的引力，才能实现整体发力。
甚至整体发力水平高到一定的境界，直拳当中肱二头肌都能帮助发力。而有的高手，比如孙大圣这样有研究精神的武痴，还能通过腕部的旋转，击出螺旋力来。事实上，因为惯用飞刀，他的手指和腕部是非常灵活且强健的。
所以孙大圣每一次移植了金属纤维之后，他的整体力量就会大大的提升，而现在，他的整体发力，已经可以轻松破5千斤了。这要在以前，就算是他每天不停的练，再把技巧发挥到极致，都是无法做到的。说到底，技巧只是花招，没有基础数据一切都无从谈起。
孙大圣修炼内金刚到上午10点多，外面突然传来一阵喧闹，他缓缓站起来，探头往外看了看，发现自己的清净的好日子可能要到头了。
本来他是想绕开这些闹腾的家伙，结果又看到一个一头蓝发还敢“叫嚣乎东西，隳突乎南北”的家伙，他就彻底不淡定了，不会吧，玩真的吗？学花木兰从军了？
蒋鸿飞也不知道那根筋搭错了，一时心血来潮，竟然带了他的“刀队”来这烂尾楼附近练习战斗技能。要说这蒋鸿飞也够大胆的，明知这里离银盆岭很近，一旦入侵这里就是前线第一站，他竟然带着一伙新嫩到这里来练兵？
当然，要说完全是新嫩也不对。这五十几个人，人人都是新人类，个个都有特殊能力，就是做士兵，都只能算新兵蛋子，规矩还不懂。
比方这个凤珑玲，她手里拎着那把大砍刀，那刀阔得好像超过了她的腰，好在砍刀是膜翼金属制成，拎在手里很轻，可这小妮子想学木兰又学不来，那刀硬是被她使出一种蒲扇的感觉来。
蒋鸿飞几乎每过十几秒就要点她一次名：
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