据罗大教授，要修炼罗家这套家传先天无名内功心法，先要端体、空心、真念、调息才行。
端体即为端正身体，动作却是十分简单，只需要摆了个两手手心、两脚脚心和头顶脚心朝天的古怪姿势盘膝坐下即可，这个姿势，叫做五心朝天，乃是修炼无名心法入门的第一步。
第二步就是空心，即为保持空明之心，即在端正身体、五心朝天盘坐的基础上，身心要进入一种空明的状态，无思无虑之后，才能进一步进行下面真念的修炼。
第三步真念即为保持修炼者自身真实的念想，念即是志，志乃主宰身体内外者，也就是在身心保持空明、无思无虑的基础上，还要坚守住本心，不受外界任何因素干扰，更不能被自己心里的各种情绪所左右。
按照罗大所说，外界干扰修炼的因素，被称做外魔，而心里的各种影响修炼的情绪，都叫做心魔，这些外魔、心魔都是修炼者的大敌。
真念之后，就要开始听息，即为聆听自己的呼吸声，借此调整呼吸的节奏，即为调息，又称吐纳
这套无名心法的精髓就是用调息吐纳之法，修炼自身内在的精气神，炼至大成之后，就可以修出内家所谓的内力，也就是先天元气，从而成为先天高手。
十六名内堂弟子听完罗大的讲解之后，急忙按照他所授，盘膝而坐，五心朝天，凝神安息，舌柱上腭，心目内注，俯视丹田，开始了无名心法的入门端体的修炼。
过去许久之后，众弟子却始终都没有进入那种身心空明、本心犹在的入定状态，心中均有些失望，心绪也渐渐开始浮躁起来。
罗大见他们坚持不下去了，心中暗自叹了口气，急忙叫停，要知道这内功心法不是那么好练的，若是心绪浮躁、心中杂念丛生，就很可能会招来心魔，若是因此走火入魔，人那就等于是彻底废了。
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