灌篮之狐狸流川列传

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灌篮之狐狸流川列传_最新章节215天才



    被流川无意中眼眸里流露出的电流小小的震荡了一下,女服务生俏红着双颊说道:“流川先生,那位先生等了你2个小时了。”

    流川顺着女服务生手指的方向看去,原来酒店大厅的沙发上霍然坐着泽北。

    流川走过去,拍醒了不知道什么时候坐着就睡着了的泽北。

    “流川你回来了。”泽北揉了揉仍然有些睡眼朦胧的眼睛,半晌才想起正题,“流川,我有些事情想和你聊聊,能出去走走吗”

    “哦,你等我一下。”流川走过去和彩子她们交代了一声,然后和泽北两人走出了酒店。

    “流川,我想练习你的直臂投篮和90度角翻腕投球的姿势,你能指点下我吗拜托了”刚走出酒店没多久,泽北就正襟对着流川一个90度鞠躬说道。

    “哦,这个,没有什么问题。”其实再过几年,当网络发达后,很多教学方式上网都能查阅,所以流川当然也不敝帚自珍。当然,关于在少林所学的轻功之类的,流川是不会教授给他人的。

    于是,流川就将前世里广为流传的科比的“6x6x6”的魔鬼训练推荐给泽北。

    每周6天,每天6个小时,每次6个阶段的“魔鬼训练”:

    每天投篮练习:投中3000个跳投记住是投中

    5组仰卧起坐,每组200次,

    3组杠铃弯举,每组25次

    2组杠铃卧推,每组25次,

    再来折返跑20次,20米,休息

    投中300个擦板跳投,

    4组弓步挺举,每组25次

    4组三头肌推举,每组20次

    2次800米

    疲劳后再来5次四百米

    3组小腿腓肠肌训练,每组22次

    休息

    20组深蹲,每组2次,

    4组反身腹部训练,每组20次

    3组抢篮板接跳投训练

    再来20次200米跑

    紧接着要投中200个罚球

    休息

    4组肩部推举,每组8次

    5组韧带拉伸,每组22次

    4组器械下拉,每组20次

    4组低位划船训练,每组20次

    3组俯卧腿弯举,每组20次

    再来3组27米折返跑

    休息,反复观看比赛录象

    最后3组自杀式训练

    当泽北拿出本子将流川告诉他的这个“6x6x6”的魔鬼训练模式全部记录完后,流川再告诉了他一句“这是球队训练以外的个人加练”,顿时泽北被吓得连笔记本都掉到了地上。

    “我的天啊难怪你能这么厉害,原来爱迪生所说的天才果然是后天的锻炼最重要。”

    流川听到泽北的这句感慨后,不由的感叹,原来岛国的教育同样也有断章取义的时候。

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