安娜好奇地道：“白姐姐，练这个形意拳真的就那么好吗”
白婉柔点点头道：“安娜，姐姐怎么会骗你你看看卫国现在的变化不就知道了吗 形意拳作为一种古老的传统拳术。不仅具有很高的技击价值；同时，在促进人体健康、协调人体身心发展方面亦有着自身独特的功效。 形意拳动作中正不倚。打法可刚可柔，不分男女老幼，不分体质强弱均宜练习。而形意拳的境界划分为三个境界，分别是明劲、暗劲和化劲，当然在化劲之上还有更高的境界，不过那都是像我师父那样的高人才知道的了。也就是他老人家所说的，拳术至练虚合道，是将真意化到至虚至无之境，不动之时，内中寂然。空虚无一动其心，至于忽然有不测之事，虽不见不闻而能觉而避之。也就是说能够预知灾祸，并且躲避。”
安娜惊讶地道：“啊，这么厉害那白姐姐你到了什么境界”
白婉柔不好意思地笑了笑道：“姐姐资质不行，而且又疏于练习，所以练了十来年也只不过到了明劲中段。像代师兄就已经练到了化境，寻常练家子数十个也近不了身。而我这样的，就最多只能对付十来个普通壮汉了。”
安娜闻言兴奋地点了点头道：“好啊白姐姐你太厉害了，我要跟你学”
白婉柔看了看一边的肖卫国，只见他还沉浸在一种玄妙的境界里，大概一时半会儿还不会收功，便对安娜道：“好，安娜，你跟着我的姿势一起做现在我教你的，是一种活步三体式传统的三体式由于站桩时要求双腿双臂似直非直，似曲非曲，日久天长，随着功力精进，肘膝部位已成定型，结果双臂双腿既不能伸展，也不易弯回，纵然举手投足合乎要求，可肢体己废。而且年愈老，其弊愈甚，既不美观，又影响生活起居。咱们女子不追求功夫有多高，只是强身健体就没必要把身体练走形了。”
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