聆听自己的呼吸的感觉十分之好，能够给心灵带来极大放松，因此每次修炼完毕之后，叶逢春都会有一种精神饱满的感觉，比美美睡了一觉，感觉还要好。
接下来调息的修炼，就困难多了，要按照无名内功心法记载的调息方法，将呼吸改为一长一短、一长两短、三长两短、三短两长……最后到九短一长、九长一短的呼吸节奏，这与寻常的呼吸方法迥异，如果不刻意进行长时间的训练，还真难以习惯。
这第四步调息吐纳的修炼，整整花去了叶逢春近一年的时间，才总算是初步练成了，习惯了这种呼吸方法之后，他感觉到每次吸进体内的空气量，比用正常呼吸多出了十数倍不止，这还只是短促的呼吸，长息的话，吸入体内的空气量就更多出数倍了。
自从将无名内功入门心法练成之后，叶逢春就感觉到身体精力大增，虽然没有刻意进行锻炼，只是有时间就练习那三十六式基础拳法及无影针法，但身体素质却是有了极大地提高。
每次打坐起身，都会有一种精神、体力饱满无比的感觉，好像是浑身充满了力量一般，练习三十六式基础拳法之时，也能做到虎虎生风了，无影针法的修炼，也是一日千里，进境喜人。
匆匆数月时间又过去，叶逢春的体力、精力大增，在天王帮内堂这数年来，每天都有营养丰富的食物补充能量，他的身材也长高不少，看上去不再像从前那么面黄肌瘦、瘦骨伶仃的样子了。
叶逢春也知道无名内功的修炼，不是着急就能办到之事，内功的修炼，需要日积月累，才能达到一定的高度，若是急功近利，想走捷径，很容易就会根基不稳，招来心魔滋生，走火入魔之后，就成废人了，因此他努力保持不骄不躁，耐着性子，尽量使心情保持平静，尤其是打坐的时候，尽力做到无欲无求，心中无我。
按照罗大所说，这才是修炼内功的极高境界了。
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