天才少年_最新章节第九十三章 好的，你忙

    李欢笑着说：好的，你忙。

    文杰带李浩去双杠前面：李浩，先压腿。

    李浩压腿，活动了十来分钟，感觉肌肉、筋骨舒展、放松了。

    做完准备活动，文杰要他练习以前学的功夫：先看你的功底。

    李浩练习一会儿功夫，脸色潮红，额头出现汗珠。

    文杰已基本了解李浩学会哪些功夫了：停。喝口水，休息一下。

    文杰拿毛巾擦李浩脸上的汗水，李欢笑着跑到俩人面前：李浩，我帮你擦汗水。

    李浩把毛巾给她，她用毛巾擦他头上的汗珠，笑着说：累不累？

    李浩说：不累。要练武，不怕苦！

    李欢笑了：能坚持几天？

    李浩大声回答：坚持几天？我要练成武林高手！ 

    文杰笑了：认真锻炼，能练出功夫。

    李欢笑着说：你练成武林高手保护我。

    文杰说：开始训练。我要教你功夫了。

    李浩兴致很高：好。

    俩人去练功，文杰说：文杰说：先深化柔韧性训练。

    文杰带李浩去杠杆前面，文杰把脚放在杠杆上：练习的时候，把脚放在杠杆上，脚尖正对身体方向，腿伸直，上体前倾，用手摸脚趾，直到能用手抱住脚。可以把脚下的支撑物升得更高。按压膝部，收髋，身体尽量前倾。练习几分钟，换另一只脚。

    李浩练习完毕，文杰说：下面练习仰卧起坐。

    文杰带李浩去一块斜板前面，躺在斜板上，用绳子绑住脚：绑住双脚，屈膝，两手放在脑后，收腹，向两脚方向抬起身子。重复练习，直到感觉腹部肌肉疲劳为止。

    文杰起来，李浩躺在斜板上，绑住脚，学文杰的动作练习仰卧起坐。

    练习了几十个后，文杰说：停。你躺着。我打你腹部，你绷紧肌肉，向外鼓气。

    文杰用力适度地打李浩腹部，李浩绷紧肌肉配合，文杰说：对，就是这样。

    李欢觉得好玩，过来看他。李浩练习了会儿，腹部潮红，文杰不打了：起来休息。

    李浩松开绳子，到地上站着休息。文杰说：先教你直拳。直拳是最常用、速度最快、准确性最佳、突发性最强和最具威胁力、破坏力的拳法，它既可攻，又可守，也可在最短的时间内阻截住对手的复杂攻势。直拳运用上腿部和腰部的力量，攻击力较强。握拳的时候，除大拇指外，其余四指先弯曲内收，指尖抵在拳心，大拇指扣于食指和中指上。

    文杰示范动作要领，出拳打对方，站立预备式后出拳，下颚与肩部要互相靠拢，下颚则降低大约同样的距离，身体略微向前倾，一脚在前，一脚在后，双腿要微屈，身体的重量集中在后脚，前脚只占体重的百分之三十五。

    前脚行动要灵活，注意保持身体的重心，才不会倒下。右脚脚跟微微抬起伸出，便于随时用腿法攻击对方。短拳用于近身格斗，长拳用于中距离格斗。后手也是防御之手，要抬高，保护上身免遭对手反击。

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