天才少年_最新章节第九十五章 拳头上的功夫

    李浩练习了几分钟，文杰要他休息会儿，李欢又拿毛巾过来帮他擦汗。

    练习散打对你身体、生活方式、理想都有好处。下面练习抗打能力。

    李浩听说过练武术要练习抗打能力，跟宋筌学习真武拳不久，没有学习拍打功，文杰要他现在开始练习拍打功，他开心地笑了。

    李欢知道拍打功，睁大眼看着李浩：你以后不怕人家打你了！

    文杰教李浩用拳头轻轻捶打身体：捶打身体的时候，力量由轻到重，长期坚持，到壮年男子比如我用器械使劲捶打你身体，你也能承受住时，抗打能力就相当不错了。

    李浩捶打身体后，感觉肌肉放松了，浑身有劲，精力充沛。

    文杰拿起一对哑铃示范动作：这是我以前练功用的，你去买哑铃练习。做屈臂练习。双手握哑铃，由垂直位置快速向前、向上弯曲前臂，经过水平位置后，快速向上屈拉到胸前，然后自由落下。重复做几次。这个动作对于勾拳的攻击力量益处颇大。

    做第二个动作的时候，两脚开立与肩同宽，两腿稍屈，两手抓握哑铃于腰间，两臂稍微弯曲。上体正直，两腿也要伸直，双手同时使用爆发力向上提哑铃，使哑铃与肩同高，然后放下。重复做几遍。

    第三个动作，两脚同样开立同肩宽，两手握哑铃，置于颈后，利用挺膝和双肩的力量将哑铃向上推举，再落下。重复这个过程。这个练习主要强化双肩的肌力及斜方肌的力量，这俩部位是有效攻击的动力源。每个动作练习几遍，感觉肌肉酸胀，休息一两分钟，练下一个动作。

    李浩练习哑铃，直到文杰教练要他练习打沙包，去吊着的小型沙包前面。文杰说：打沙包的时候，力量不是来自臂膀，而是来自髋。

    打的时候拳头要虚握，不要太过用力，直接打出去，要有把沙包打穿的意念，不是单纯打沙包的表面。拳头打中目标的时候，另一只手要收回，贴紧身体，就像猛然关门一样。

    任何重拳出击，身体结构要形成一线，形成身体的强固一面。后脚跟进，配合后肩旋转这个动作。也就是以身体半面为轴，用前脚支撑身体旋转，身体另一侧可自由转动。练习打沙包的时候，可以单拳定型训练，也可以进行组合拳练习。

    文杰给他按摩：练完功后，要按摩肌肉，使肌肉恢复到松弛状态，心情平静下来。

    李欢笑了，帮他按摩。文杰说：李浩，现在练习静坐。

    李浩习惯静坐，认认真真地盘腿坐在蒲团上。

    李浩在文杰培训下，习惯进行体能和专项素质训练了，肌肉粗了，眼睛有神了。

    一天晚上，李楠问儿子：李浩，你跟文杰学功夫，效果如何？

    李浩回答：效果很好。跟他学习散打，跟宋大伯学习内家拳，二者互相补充。各有长处。

    李楠说：看样子你钻进去了？

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