天才少年_最新章节第九十三章 好的，你忙

    李浩去跑步车上跑步，他第一次这样练功，特别激动，特别来劲，几十分钟后，脸色潮红、汗水把衣服浸湿了。

    文杰心里高兴：不错。停。

    李欢往杯子里添开水，端给他：觉得太累了要告诉文杰，减少运动量。

    文杰看着李浩。他回答：没关系。我能坚持。

    文杰说：下面练习跳绳。跳绳的时候，用一只脚跳，另一只脚向前抬起，然后交替，绳子每转一周脚就变换一次，跳的节奏逐渐加快，减小腕、臂摆动的幅度，当绳子绕过时，脚稍微跳离地面，恰好使绳子通过。每三分钟一组，连续练习两组，中间休息几分钟。

    文杰做示范动作，李浩拿绳子跳绳，开始脱胎换骨。中间休息的时候，文杰问：打过速度球没有？

    李浩回答：没有。我知道速度球。

    文杰说：跟我来。

    文杰带他去墙角，指着挂在墙上的一个皮球状球体说：速度球，就是提高速度的球体。通过练习才能提高速度。练习的时候，左脚脚跟抬起，重心放在右脚上，用右拳打速度球，向右转动肩膀，身体略微前倾，拉开左拳与球的距离，增加左拳的威力。也可以用右直拳连击，速度球反弹两次后落下时，右拳可再次直线打球。要求臂要伸直。

    文杰示范打速度球，李浩知道速度的重要性，特别注意，文杰传授完毕技术要领，他马上开始练习，文杰看他练习，觉得他完全掌握要领了。

    李浩练习了几分钟，文杰要他休息会儿，李欢又拿毛巾过来帮他擦汗。

    练习散打对你身体、生活方式、理想都有好处。下面练习抗打能力。

    李浩听说过练武术要练习抗打能力，跟宋筌学习真武拳不久，没有学习拍打功，文杰要他现在开始练习拍打功，他开心地笑了。

    李欢知道拍打功，睁大眼看着李浩：你以后不怕人家打你了！

    文杰教李浩用拳头轻轻捶打身体：捶打身体的时候，力量由轻到重，长期坚持，到壮年男子比如我用器械使劲捶打你身体，你也能承受住时，抗打能力就相当不错了。

    李浩捶打身体后，感觉肌肉放松了，浑身有劲，精力充沛。

    文杰拿起一对哑铃示范动作：这是我以前练功用的，你去买哑铃练习。做屈臂练习。双手握哑铃，由垂直位置快速向前、向上弯曲前臂，经过水平位置后，快速向上屈拉到胸前，然后自由落下。重复做几次。这个动作对于勾拳的攻击力量益处颇大。

    做第二个动作的时候，两脚开立与肩同宽，两腿稍屈，两手抓握哑铃于腰间，两臂稍微弯曲。上体正直，两腿也要伸直，双手同时使用爆发力向上提哑铃，使哑铃与肩同高，然后放下。重复做几遍。

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