天才少年_最新章节第九十四章 对，就是这样

    第三个动作，两脚同样开立同肩宽，两手握哑铃，置于颈后，利用挺膝和双肩的力量将哑铃向上推举，再落下。重复这个过程。这个练习主要强化双肩的肌力及斜方肌的力量，这俩部位是有效攻击的动力源。每个动作练习几遍，感觉肌肉酸胀，休息一两分钟，练下一个动作。

    李浩练习哑铃，直到文杰教练要他练习打沙包，去吊着的小型沙包前面。文杰说：打沙包的时候，力量不是来自臂膀，而是来自髋。

    打的时候拳头要虚握，不要太过用力，直接打出去，要有把沙包打穿的意念，不是单纯打沙包的表面。拳头打中目标的时候，另一只手要收回，贴紧身体，就像猛然关门一样。

    任何重拳出击，身体结构要形成一线，形成身体的强固一面。后脚跟进，配合后肩旋转这个动作。也就是以身体半面为轴，用前脚支撑身体旋转，身体另一侧可自由转动。练习打沙包的时候，可以单拳定型训练，也可以进行组合拳练习。

    文杰给他按摩：练完功后，要按摩肌肉，使肌肉恢复到松弛状态，心情平静下来。

    李欢笑了，帮他按摩。文杰说：李浩，现在练习静坐。

    李浩习惯静坐，认认真真地盘腿坐在蒲团上。

    李浩在文杰培训下，习惯进行体能和专项素质训练了，肌肉粗了，眼睛有神了。

    一天晚上，李楠问儿子：李浩，你跟文杰学功夫，效果如何？

    李浩回答：效果很好。跟他学习散打，跟宋大伯学习内家拳，二者互相补充。各有长处。

    李楠说：看样子你钻进去了？

    李浩回答：我觉得练功夫很有意思。

    李楠说：他教你功夫，你邀请他来家里玩。

    李浩约文杰来家里玩，文杰安排时间。李浩休假的时候，他来家里玩。

    他们坐在沙发上喝茶，李浩摸着文杰的拳头说：你的拳头很大。

    文杰说：我经常练拳，拳头比普通人的拳头大。

    李浩问：练拳击出拳快。

    文杰说：拳击只练拳头上的功夫，练身体的肌肉就是为拳法服务，下的功夫大，出拳就快，力量也很大。

    我打你一拳试试。李浩出拳打文杰的脸，文杰笑着偏头避开。

    他们站起来玩，李浩还是用拳法打文杰，何月和李欢看他的拳法流畅、身法熟练，大声喝彩：好功夫。

    李浩再次出拳打文杰的脸，他一手护头，一手出拳打李浩，拳头到他的鼻子前面停下。何月和李欢几乎没看清拳头的运动轨迹！

    速度很快。李浩佩服。

    文杰笑着说：我每秒钟能出五到六拳，你能避开吗？

    何月惊讶地问：一秒钟打六拳？

    文杰说：我一秒钟能打五、六拳。世界上最快的拳速每秒打七拳。

    何月说：参加过比赛没有？

    文杰回答：我每年要参加各种比赛。得过奖。

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